איך להירגע אחרי יום ארוך בעבודה

   ראשי >> בלוג מדיטציה i32 >> איך להירגע אחרי יום ארוך בעבודה

אנשים רבים שלא מקדישים מספיק זמן לרגיעה מרגישים מתוחים ותשושים אחרי עבודה.

אנשים שלא לוקחים פסק זמן לעצמם ולרוגע שלהם, מוצאים את עצמם עם מתח שהולך, מצטבר ונבנה בהדרגה. אז במקום להגיע לנקודת שבירה ושחיקה מוחלטת ורק אז לעשות צעד בנדון, קחו הפסקה יזומה כבר עכשיו ונסו את הטיפים הבאים שיעזרו לכם להתרענן, לפרוק את המתח ולחזור להתמודד עם העולם קצת יותר קלילים, רגועים ועליזים.

להלן 6 רעיונות פשוטים שיעזרו לך להירגע בקלות אחרי יום עבודה ארוך – איך להירגע אחרי יום ארוך בעבודה:

1. אמבטיה חמה.
מלא אמבטיה חמה עם שמן ארומטי מרגיע, למשל שמן לבנדר או קצף ריחני ובועתי.
מצא את הסבון האהוב עליך, עם הריח שהכי נעים לך, משהו באיכות של ספא אמיתי וכזה שעושה הכי הרבה בועות רכות ואווריריות. זה יכול להיות גם הסבון של הילדים שלך, העיקר שיהיה משהו בועתי ונעים, כזה שתוכל לבנות ממנו מגדלי בועות ולהשתעשע איתם כמו ילד קטן. זה יסיר ממך את הרצינות של היום ויחד עם זה גם את המתח והעייפות.

2. אוכל מזין, ממריץ וטעים.
תאכל משהו שאתה אוהב ושיכול להמריץ ולהזין אותך. מזון הוא הפתרון המידי והזמין (בדרך כלל) שיכול לספק לך הרבה אנרגיה חדשה וזמינה.
מרק חם או תבשיל הם האופציה הטובה ביותר, זה חם, זה מזין וזה מנחם מאוד. אם אין לך מרק חם בזמין, תכין לעצמך סנדוויץ עם מילוי חם כגון פרוסת חזה עוף או חביתה חמה או ירקות מוקפצים.

3. נרות ריחניים.
תדליק בבית כמה נרות ריחניים. תקנה הביתה כמה נרות ריחניים עם הריחות שאתה הכי אוהב, תריח אותם לפני שאתה קונה אותם – עדיף שיהיו משעוות דבורים, סויה, או נרות דקל על פני נרות נפט וחלב, מפני שאלה אינם פולטים אדים רעילים.
בנוסף, בהייה בלהבת נר תעזור לך להירגע ולשקוע לתוך ערב נעים ורגוע.

4. מוסיקה נעימה ומרגיעה.
שים מוסיקה מרגיעה ונעימה. זה יכולה להיות מוסיקה קלאסית או מנגינה של טבע כגון שירת דולפינים או כל דבר אחר שאתה אוהב. נכון להיום תוכל למצוא בשפע סוגים כאלה של מוסיקה ביוטיוב. פשוט חפש "מוסיקה מרגיעה" או Relaxing Music באנגלית. השתדל להימנע ממוסיקת מרוק, אופרה, פאנק או מוסיקת פופ רועשת, כמובן רק לזמן הזה שבו אתה מנסה להירגע, בכל זמן אחר כל מוסיקה תתקבל בברכה 🙂

5. תעשה לעצמך סביבה נוחה.
הפוך את הסביבה שלך לאיזור נוחות. אם אתה שוכב לנוח אחרי עבודה, תנסה לשים לידך בקבוק חם או כרית נוספת שתוכל לחבק ולהתכרב איתה, וגם לאוורר את החדר כך שיהיה לך מספיק אוויר צח ומרענן.

6. צפה בסרט כייפי.
הכן חטיפים קלים כגון פופקורן או פרוסות של ירקות ופירות וגם את המשקה האהוב עליך, רצוי משקה חם. בחר סרט קליל שאתה אוהב, משהו בסגנון של קומדיה רומנטית, ונסה ליהנות מהקלילות של הסרט. אם אתה באמת עייף, אתה יכול לצפות בסרט במיטה, אחרי מקלחת חמה ותוך כדי שאתה מוכן לשנת לילה רגועה ונעימה.

זה יכול להיות פינוק אמיתי…נסו את זה!

וכמובן, תרגל 15 דקות של מדיטציה ומייד תרגיש רגוע ורענן לכל הערב.

הצטרף ל >> קורס מדיטציה למתחילים הקרוב ותוכל לתרגל מדיטציה בבית, בקלות ובנעימות כבר אחרי השיעור הראשון!

WhatsApp chat יש לך שאלה? אני מחכה לך עכשיו בוואטצאפ, בלחיצה כאן