לחיות בהווה

   ראשי >> בלוג מדיטציה i32 >> לחיות בהווה

לחיות בהווה, מה זה אומר?

זה אומר שהמודעות שלך ותשומת הלב שלך ממוקדות באופן מוחלט ברגע הזה, כאן ועכשיו.
נעשה תרגיל קצר:
שים לב לצלילים שיש כרגע בחדר שלך תוך כדי שאתה קורא את השורות האלה, הצלילים האלה מופיעים כאן ועכשיו.
שים לב לטמפרטורה של כפות הידיים שלך ברגע זה, כאשר העיניים שלך עוברות על המילים.
שים לב לתחושה של מגע כפות הרגליים שלך עם הרצפה ומגע הבגדים לעורך.
שים לב לריח שנמצא בחדר, שים לב לעוצמת האור, שים לב…
ועכשיו, מה קרה שזמן ששמת לב לכל הדברים האלה שקרו ברגע הזה ממש?
האם שמת לב שתוך כדי שאתה שם לב לרגע הזה, אין מחשבות אחרות שמטרידות אותך? שבעצם, כאשר אתה שם לב באופן מלא, אתה פשוט נמצא, נוכח, חי את הרגע הזה?
כאשר אתה נמצא וחי בהווה, אתה לא דואג לעתיד ולא מאויים על ידי העבר שלך.
לחיות בהווהאיפה נמצא העבר שלך עכשיו?
ואיפה נמצא העתיד שלך?
האם יש מקום שאליו אתה יכול ללכת כדי לבקר את עצמך בזמן אחר?
האמת היא שאין באמת עבר ואין בעמת עתיד, אין מקום כזה ולכן גם אין זמן כזה.
עבר, עתיד והווה נמצאים כאן ועכשיו בראשך.
ההבדל בין עבר / עתיד והווה הוא שעבר / עתיד נמצאים במחשבות שלך והווה נמצא בתחושות שלך, בהוויה.
כאשר אתה חושב על עבר / עתיד, אתה מפסיק להיות נוכח כאן ועכשיו, זה קורה אוטומטית ואינך יכול לעשות עם זה דבר. זה המנגנון של המוח שלך, של החיים.
וכאשר אתה חי את רגע ההווה דרך התחושות שלך, דרך ההימצאות בתשומת לב מלאה ברגע הווה אתה חי כאן ועכשיו.

"הסוד של בריאות הגוף והנפש הוא לא להתאבל על העבר ולדאוג לעתיד, אלא לחיות ברגע ההווה, בחכמה ובכוונה מלאה" – בודהה

כאשר תתחיל לחיות בהווה, החיים שלך ישתנו לטובה.

אם אתה לא חי בהווה, אתה חי באשליה. זה כשלעצמו יכולה להיות סיבה מספקת להתחיל לשים לב ולחיות בהווה, נכון? יחד אם זאת, רוב האנשים מבלים שעות רבות מתוך היום כשהם עסוקים בדאגה של "מה יהיה", ושעות רבות נוספות בייסורים עצמיים על "הטעויות" שהם עשו בעבר, לא משנה כמה מזמן זה היה.
הדאגות לגבי העתיד וייסורים לגבי העבר הם המתכון המדויק לחרדה, לחץ נפשי, נדודי שינה, בעיות קשב וריכוז, דיכאון ותופעות רבות ולא נעימות.
לחיות בהווה יוצר השפעה מיידית ודרמאטית על החיים שלך, על התחושה שללך ועל הבריאות שלך, בגוף ובנפש.
כולם כבר יודעים שלחץ נפשי רב הוא גורם סיכון מספר אחד למחלות רבות והוא מזיק לבריאות שלך.
כאשר אתה בוחר לחיות בהווה ומתרגל את זה (כי זה הרגל מחשבתי כמו כל הרגל אחר שיש לך), אתה חי בשלום ובקבלה של החיים שלך ברגע הזה.
כאשר אתה מתרגל לחיות ברגע הווה, אתה לומד לקבל את החיים ואת מה שהחיים מביאים לך as is, ומפסיק להיות עסוק כל הזמן באיך היית רוצה שהחיים יראו.
כשאתה חי בהווה, בקבלה של החיים כאן ועכשיו, אתה מבין שהכל קורה מדויק, נכון והכל לטובה.
אתה לומד לסלוח לעצמך על העבר, ולהיות בוודאות על כל הטוב שיקרה לך בעתיד ולכן השקט של הרגע הזה הולך וגדל.

למה זה גרוע מאוד כאשר אתה לא חי בהווה?

החלק הגרוע ביותר בזה שאתה לא חי בהווה, הוא שאתה פשוט מפסיד רגעים יקרים של החיים שלך שלא יחזרו לעולם, אתה מבזבז את המתנה היקרה מכל שקיבלת, מתנת החיים.
אם יש לך חלומות או יעדים מרגשים או שינויים שאתה רוצה לעשות אותם בחיים שלך, הזמן המתאים ביותר להתחיל זה ממש ממש עכשיו.
"אחרי החגים", "אחר כך" "כשיהיה לי מספיק כסף", "כשיהיה לי יותר זמן", "כשהעיתוי יהיה מתאים יותר", ועוד כל מיני תירוצים מהסוג הזה זה בעצם להגיד "לא" לחלומות שלך, זה לוותר עוד לפני שניסית.
הזמן והמקום היחיד ממנו אתה יכול להשפיע על החיים שלך ולנווט אותם למקום שאתה רוצה לחוות אותו הוא אך ורק הרגע הזה.

מאז ומתמיד מדיטציה הייתה התרגול הבסיסי דרכו למדו אנשים לחיות ברגע ההווה ולהשקיט את המחשבות על עבר / עתיד. ישנן טכניקות מיוחדות של מדיטציה שנקראות "תשומת לב מודעת" או "מדיטציית התבוננות" שמלמדות אותך בצורה פשוטה וקלה ליישום איך לתרגל את המוח שלך לחיות בהווה. ישנה גם מדיטציה מיוחדת שעוזרת לך להשלים עם עצמך ולקבל את המציאות, לסלוח לעבר ולהכין את עצמך לקראת העתיד. את המדיטציות האלה תוכל ללמוד ולחוות בקורס מדיטציה i32 למתחילים שמתקיים באקדמיה למדיטציה. 

להלן קטע וידיאו על לחיות בהווה מפי אחד הפילוסופים הגדולים, אלן ווטס:

"אם אתם מתעקשים להיות מוּנעים – להיות מוגדרים על ידי העבר זה המשחק שלכם, אבל העובדה היא שהכל מתחיל עכשיו. אלא שאנו אוהבים לכּונן קשר עם העבר מכיוון שזה נותן לאנשים אחרים את הרושם שאנו שפויים. אבל כשאנו מדברים על חופש מקארמה, חופש מלהיות הבובה של העבר, זה בסך-הכל כרוך בשינוי המחשבה שלך.

במילים אחרות – אתה נפטר מהרגל החשיבה שלך שבה אתה מגדיר את עצמך כתוצאה של מה שקרה לפני-כן ובמקום זאת נכנס להרגל-החשיבה היותר סביר ויותר הגיוני, שבו אינך מגדיר את עצמך במונחים של מה שעשית בעבר אלא במונחים של מה שאתה עושה עכשיו." ~ אלן ווטס

רוצה לשמוע עוד על מדיטציה וכיצד לחיות בהווה? תתחיל את השינוי עכשיו!
..
.
WhatsApp chat יש לך שאלה? אני מחכה לך עכשיו בוואטצאפ, בלחיצה כאן