לחץ: המגפה החדשה – 17 דרכים טבעיות להפגת לחץ

   ראשי >> מאמרים ומחקרים על מדיטציה >> לחץ: המגפה החדשה – 17 דרכים טבעיות להפגת לחץ

כל אחד חווה לחץ נפשי בשלב כלשהו בחיים.
למרות העובדה שלחץ היא אחת החוויות האנושיות הנפוצות ביותר, קשה מאוד להגדיר אותה. 

מדענים אומרים שלחץ הוא כוח, השפעה או אירוע שפוגע ביציבות הנורמלית, באיזון הפנימי או בתפקוד היומיומי שלך.

~ לחץ: המגפה החדשה – 17 דרכים טבעיות להפגת לחץ ~

לחץ: המגפה החדשה - 17 דרכים טבעיות להפגת לחץהדוגמה הבאה עשויה להמחיש את מהות הלחץ:
הלחץ שמפעילה רוח חזקה עלול לשנות את המאזן של גשר תלוי, כך שהגשר יחל להתנדנד מצד לצד. בדרך כלל, העוברים והשבים אפילו לא ישימו לב לתנודות של הגשר.
אך, כאשר הרוח מגבירה, תנודות הגשר הופכות להיות חזקות יותר ומורגשות על ידי כל מי שנמצא עליו.
למרות שהתנודות האלה עלולות לגרום למישהו תחושת חוסר נוחות או אפילו תחושה של חרדה, למעשה, התנודות האלה זו הדרך בה הגשר מתמודד עם הלחץ שמפעילה הרוח.
אם הגשר לא יגיב בכלל ולא יתנדנד, הלחץ של הרוח עלולה לפגוש בגשר ואף לשבור אותו. אם עוצמת הרוח תגדל ותגבר באופן דרמטי, כך שזה מעבר ליכולת של גשר להתמודד עם כך, הגשר יכול גם להתמוטט.

לחץ בחיים שלך הוא כמו הרוח הזו.
למרות שהלחץ נוכח בדרך כלל באופן קבוע בחיים שלך, אין הוא נראה לעין או מורגש ברמה היומיומית.
לפעמים האם שחווה לחץ פתאומי עלול להרגיש מבוהל ורועד, כמו הגשר שחווה רוח ונמצא בסכנה של קריסה.
בדרך כלל אנשים הם מאוד חזקים, יותר ממה שהם חושבים ואכן הם מתמודדים עם רמות גבוהות מאוד של לחץ שמגיע מגורמי לחץ שונים ומתחומי חיים מגוונים.
לעתים, אם הלחץ לא מטופל ונאגר לאורך זמן, הוא מתחיל להוות סיכון של ממש. חשוב מאוד להכיר בסיכון הזה ולפעול על מנת להפיג את הלחץ ולהחליש את השפעתו על מנת למנוע קריסה.
לחץ שנמצא בחיים שלך למשך שנים ולא מטופל כראוי, עלול לפגוע בבריאות שלך בצורות שונות ולהוריד את איכות החיים שלך בצורה משמעותית.

לפרטים מלאים על >> קורס מדיטציה i32 למתחילים – הדרך המעשית לתרגל מדיטציה ולהפיג לחץ ביעילות, באופן טבעי ובהנאה!

להלן דרכים בריאות להפגת לחץ, להרגעה וטעינה מחדש בכוחות נפשיים ופיזיים:
1. צא לטיול ברגל.
2. בלה זמן בטבע, כגון יער או ים או מדבר.  
3. התקשר לחברה/ה ושתף אותו במה שעובר עליך.  
4. צא לאימון גופני, תזיע קצת.  
5. פתח יומן אישי ושתף אותו בכל מה שאתה מרגיש. 
6. עשה אמבטיה ארוכה וחמימה.
7. עשה אווירה נעימה ורכה בבית, הדלק נרות ושים מוזיקה רגועה ונעימה. 
8 תתענג בכוס של משקה חם כגון" שוקו חם או תה צמחים שאתה אוהב. 
9. שחק עם חיית מחמד.
10. צא לעבוד בגינה. 
11. תתפנק בעיסוי. 
12. תתכרבל במיטה עם ספר טוב שמעניין אותך. 
13. תאזין למוזיקה שעושה לך שמח. 
14. צפה בסרט קומדיה משעשע.
15. תבשל תבשיל מנחם שאתה אוהב לאכול או תאפה עוגיות ריחניות, תתענג עליהם (במידה :-).
16. קח 7 נשימות עמוקות ואיטיות לתוך הבטן, ספור עד 7 בשאיפה ובנשיפה, לאט לאט. הרפה את הכתפיים.

17. תרגל מדיטציה / דמיון מודרך להפגת לחץ והתרגעות.

תחת לחץ: סטרס הוא "ההשמנה החדשה"

הידעתם? סטרס שנגרם כתוצאה מעבודה אינטנסיבית לאורך זמן, עלול לגרום לסוכרת, התקף לב ועוד.
מהו סטרס ומה הוא יכול לעשות לנו?
(מתוך מדור "למות" ב-ynet)

…………………………………………….

לפרטים מלאים על >> קורס מדיטציה i32 למתחילים – הדרך המעשית לתרגל מדיטציה ולהפיג לחץ ביעילות, באופן טבעי ובהנאה!

 

.

WhatsApp chat יש לך שאלה? אני מחכה לך עכשיו בוואטצאפ, בלחיצה כאן