מהי הדרך הפשוטה, המהירה והטבעית להפחתת לחץ ומתח

   ראשי >> בלוג מדיטציה i32 >> מהי הדרך הפשוטה, המהירה והטבעית להפחתת לחץ ומתח

מדיטציה יכולה להעלים את המתח של יום שלם ולהביא לנפש שלך שלווה ורוגע!

מהי הדרך הפשוטה, המהירה והטבעית להפחתת לחץ ומתחאם יש בך מתח, חרדה, לחץ או דאגות, כדאי לך לשקול לנסות מדיטציה.
אפילו כמה דקות של מדיטציה, יכולות להחזיר לך ולנפשך את השקט והרוגע הפנימי.

כל אחד יכול לתרגל מדיטציה.
זה פשוט, לא יקר, וזה לא דורש שום ציוד מיוחד.

אתה יכול לתרגל מדיטציה בכל מקום שבו אתה נמצא – בין אם אתה יוצא לטיול, נסיעה
באוטובוס, בזמן המתנה במשרדו של רופא או אפילו באמצע פגישה עסקית מתוחה.

~ מהי הדרך הפשוטה, המהירה והטבעית להפחתת לחץ ומתח נפשי וגופני ~

בואו נבין מהי מדיטציה :

מדיטציה קיימת ומתורגלת בכל רחבי העולם כבר אלפי שנים.
במקור, מדיטציה הייתה כלי להבנה וחיבור עמוק עם הכוחות הקדושים והמיסטיים של
החיים והטבע.
בימים אלה, מדיטציה משמשת בדרך כלל להפחתת מתח והרפיה כללית, לגוף ולנפש.

מדיטציה מסווגת כטכניקה ששייכת לרפואה הטבעית המשלימה – איזון גוף נפש.
מדיטציה מייצרת באופן טבעי ומיידי מצב של הרפיה עמוקה ושלווה בנפש.

במהלך מדיטציה, אתה לומד למקד את תשומת הלב שלך באובייקט, במילה או
במחשבה כלשהי, ובכך להעלים ולהפסיק את זרם המחשבות המבולבלות שעשוי
להטריף את דעתך ולגרום לך ללחץ ומתח נפשי רב ומסוכן.
מדיטציה יוצרת מנוחה פיזית ונפשית כאחד ומאפשרת לך לפרוק את כל המתח והלחץ
שהצטבר במהלך היום.

יתרונות של מדיטציה :

מדיטציה יכולה לתת לך תחושה של רוגע, שלווה ואיזון שתורמים לבריאותך הנפשית,
הגופנית ותחושתך הכללית שלך.
היתרונות הללו אינם מסתיימים כאשר המדיטציה שלך מסתיימת.
מדיטציה מסייעת לך לשמור על התחושות הללו למשך כל היום או הלילה (לאחר
התרגול) ומאפשרת לך לעבור את היום שלך בשלווה.
מדיטציה אף מסייעת בשיפור מצבים רפואיים מסוימים והאצת תהליך החלמה במצבים
רבים.

מדיטציה ויתרונות רגשיים :

בעת המדיטציה, אתה מפנה את העומס הגדול של כל המידע שהצטבר כך במהלך היום
ושיוצר בתוכך מתח ולחץ רב.

היתרונות הרגשיים של מדיטציה יכולים לכלול גם:

– מאפשרת לך לרכוש נקודת מבט חדשה על מצבים מלחיצים
– מעניקה לך כישורי ניהול מצבים בזמנים של לחץ ועומס
– מעניקה לך מודעות עצמית גדולה יותר
– מאפשרת להתמקד וליהנות מההווה
– מפחיתה רגשות שליליים

מדיטציה והתמודדות עם מחלות :

מדיטציה עשויה להיות יעילה מאוד גם אם יש לך בעיה רפואית כלשהי, במיוחד אם
הבעיה הזו נותרה או החמירה בעקבות מתח ולחץ נפשי.

מחקרים רבים מצביעים על כך שמדיטציה עשויה לעזור לאנשים לנהל ואף להחליש את
הסימפטומים של מצבים כגון:

– הפרעות חרדה
– אסטמה
– סרטן
– דיכאון
– מחלות לב
– לחץ דם גבוה
– כאב
– בעיות שינה
ועוד…

שימו לב! מדיטציה אינה מהווה תחליף לטיפול רפואי מומלץ, אבל זה יכול להיות תוספת
מועילה מאוד לתהליך טיפול שלם וכדאי לך לדבר על כך עם הרופא המטפל שלך אם
אתה סובל ממצב בריאותי כלשהו.

סוגים של מדיטציה :

מדיטציה היא מונח כללי לטכניקות רבות שמובילות אותך למצב פנימי של רוגע והרפיה
עמוקה. ישנם סוגים רבים וטכניקות שונות של מדיטציה. כול הטכניקות חולקות את אותה
המטרה – להביא אותך לשלווה ושלום פנימי ברגע הזה.

דוגמאות לטכניקות של מדיטציה :

מדיטציה עם דמיון מודרך.
בטכניקה זו משתמשים בדימויים מרגיעים, בדמיון, לצורך הרפיה ורגיעה.
בנוסף, משלבים גם חושים רבים ככל האפשר, כגון ריחות, מראות, צלילים ומרקמים.
מדיטציה מהסוג הזה מומלץ לתרגל עם מדריך או מנחה שמוביל אותך דרך הדימויים עד
לרגיעה מוחלטת.

מדיטציה עם מנטרה.
אחת המדיטציות העתיקות. בסוג זה של מדיטציה, אתה חוזר שוב ושוב, בשקט, על
מילה מרגיעה, מחשבה או ביטוי מסוים כדי למנוע ממחשבות אחרות להיכנס.

מדיטציית התבוננות.
סוג זה של מדיטציה מבוסס על שימת לב, תוך כדי עלייה במודעות לתחושות הגוף ולכל
מה שמתרחש ברגע ההווה, ותוך כדי קבלה של החיים ברגע ההווה.
במדיטציה זו, אתה לומד כיצד להרחיב את המודעות המודעת שלך.
ניתן להתמקד במה שאתה חווה בכל רגע נתון של המדיטציה, כגון הזרימה של הנשימה
שלך. אתה יכול גם להתבונן על המחשבות ועל הרגשות שלך, אבל תוך כדי שאתה
מאפשר להם לזרום ולהתחלף ללא שיפוט או התערבות.

מדיטציה דינאמית.
מדיטציה זו כוללת בדרך כלל סוג מסוים של תנועה, בין אם זו תנועה מונוטונית שחוזרת
על עצמה או תנועה ספונטנית. תנועת הגוף מאפשרת לך לפרוק את המתח המיותר
ולהיכנס לאט לאט לתוך השקט והשלווה שבפנים.

מדיטציה קבלית.
טכניקות מדיטציה קבליות כוללות בדרך כלל מיקוד או חזרה על אותיות או מילים
מסוימות שיש להן משמעות מיוחדת על פי חכמת הקבלה. שינון וחזרה על אותיות או
מילים מאפשרות לתודעה שלך לשקוע ולהתרוקן תוך כדי שתילת הכוונות שבתוך
המילים והאותיות לתוך התת מודע.

ישנן עוד טכניקות מדיטציה שונות ורבות. כאלה שבאות מן המזרח הרחוק או כאלה
שהתפתחו בשנים האחרונות במערב. בכל מקרה, רק לאחר שתתנסה במדיטציות
השונות תוכל למצוא ולדעת מהי המדיטציה הכי מתאימה לך ומה הטכניקה שמאפשרת
לך לחוות את השלווה המיוחלת ולהתנקות מכל המתח והלחץ.

רוצה ללמוד איך לתרגל מדיטציה באופן עצמי >> קורס מדיטציה למתחילים – הקורס
שילמד אותך 12 טכניקות מדיטציה שונות, מהנות ויעילות לרגיעה ושלווה אמיתית.

רוצה ללמוד מגוון רחב של טכניקות מדיטציה ודמיון מודרך ברמה עמוקה ומקצועית
ולדעת להנחות אותן לאחרים >> קורס מנחים ומדריכים של מדיטציה, דמיון מודרך
וטכניקות NLP הוא הקורס המקיף והעשיר בישראל שכולל מגוון רחב ועשיר של טכניקות
מדיטציה ודמיון מודרך. הצטרף לשינוי המקצועי שלך כבר עכשיו ותעמיק את יכולת
המדיטציה של עצמך ושל התלמידים / מטופלים שלך.

WhatsApp chat יש לך שאלה? אני מחכה לך עכשיו בוואטצאפ, בלחיצה כאן