מיינדפולנס – סופר מדיטציה שנלמדת אפילו על ידי ארגון בת של גוגל

   ראשי >> בלוג מדיטציה i32 >> מיינדפולנס – סופר מדיטציה שנלמדת אפילו על ידי ארגון בת של גוגל

מיינדפולנס - סופר מדיטציה שנלמדת אפילו על ידי ארגון בת של גוגל

זוהי אחת מטכניקות הבסיס שמייצגות את עולם המדיטציה.

מיינפולנס, או בשם פשוט יותר – מדיטציית התבוננות היא טכניקה שיש לה השלכות רבות לכל תחומי החיים.

היא מלמדת אתכם כיצד להיות נוכחים ברגע ההווה בלי לשפוט או להתנגד למה שקורה,

היא מלמדת אתכם לזהות ולהכיר לעומק את עצמכם ואת מה שמרכיב אתכם: את המחשבות שלכם, את הרגשות שלכם, את התחושות שלכם.

היא מלמדת אתכם להיות היכן שאתם נמצאים ולהתמקד בפעולה אחת בכל רגע נתון, להבדיל מעיסוק בלתי פוסק באלף ואחת משימות יומיומיות.

המדיטציה כה פשוטה וכה יעילה שאפילו גוגל הקימו ארגון בת להפצה והוראה של מדיטציית מיינדפולנס ברחבי העולם ובעיקר בארגונים.

מיינדפולנס – סופר מדיטציה

מדיטציית מיינפולנס היא המדיטציה הראשונה שנלמדת בקורס מדיטציה למתחילים.

מייד לאחר השיעור הראשון, התלמידים שלנו מקבלים הנחיות מוקלטות של המדיטציה הזו כך שהם יכולים לחזור על התרגול באופן קל ויעיל בבית כבר לאחר שיעור אחד.

התודעה האנושית נוטה לקפוץ ממקום למקום, וטכניקת הקשיבות מאפשרת תשומת לב לחוויה המידיית. עקרונותיה העיקריים הם להתגבר על ההרגל האנושי להתבונן מתוך ביקורת, השוואה ושיפוט כלפי העולם באמצעות טכניקה של אימון התודעה להישאר במצב קיים. הבודהיזם טוען שאנחנו מצוידים ביכולת להתבוננות פנימית בקור רוח, נדיבות, קבלה וסקרנות המוליכים למצב של רוגע ושלווה. הקשב יכול להיות מיושם בכל דבר שהאדם עושה, ומאפשר לו לחוות את החוויה באופן מלא יותר. כל פעם שמחשבותיו של האדם נודדות למקום אחר הוא מנסה להחזיר את תשומת לבו לחווייה בהווה. כאשר האדם מתחיל לשחרר את עצמו מהתמקדות באגו שלו, הוא חווה מצב של צפייה וסקרנות במתרחש סביבו.

הרצון להגביר את היכולת להגיע למצב של קשיבות צובר לאחרונה פופולריות גם כפרקטיקה בחיי היומיום, מלבד שימושיה במדיטציה ותובנה בודהיסטית והיישום שלה בפסיכולוגיה קלינית. מחקרים הוכיחו את היתרונות הנפשיים של הקשיבות כדרך להפחית מתחים, חרדה ודיכאון. תוכניות שונות להגברת קשיבות מיושמות באופן נרחב בבתי ספר, בתי כלא, בתי חולים, מרכזים לקשישים, ומקומות נוספים. תוכניות טיפול בתחום בריאות נפש מלמדות מיומנויות אלה באופן עצמאי מהמסורות התרבותיות הבודהיסטיות (ויקיפדיה)

להלן וידאו נפלא על מדיטציית מיינפולנס

> לחץ כאן לפרטים מלאים והצטרפות לקורס מדיטציה i32 למתחילים

WhatsApp chat יש לך שאלה? אני מחכה לך עכשיו בוואטצאפ, בלחיצה כאן